【健康养生】简单几个动作，帮你养气血，调经络…男女老少都适用！
内容来源：中国中医药报
作者：宋雪 鲍身涛 北京中医药大学第三附属医院
人体有十二条经脉，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。 十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。 今天给大家介绍一套适用于所有人群的“六经舒肤操”，坚持练习，养生效果看得见。 六经舒肤操 “六经舒肤操”分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。 手指健康操及下肢拍打操是通过激发手足三阴三阳经脉之气，达到调整十二经脉阴阳平衡的目的；面部舒肤操舒缓面部皮肤，使其光泽荣润；耳部调理操可以通过局部耳部的按摩，以调节脏腑功能。 手指健康操 【动作】 作用功效：本节以刺激手指的经络、穴位，如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴位，达到调节十二经脉中手三阴三阳的功效。 口诀：三阴三阳指端寻，指根按压至指端，手指对按腕肘揉，皮肤健康保平安。 下肢拍打操 【动作】 作用功效：本节拍打操，以刺激足三阴三阳经的经络、穴位，达到调节经络功能的作用。 口诀：足部三阴三阳经，三阴内侧向下行，三阳外侧足走腹，拍拍打打健康灵。 面部舒肤操 【动作】 作用功效：面部是诸阳汇聚之所，所有阳经上行头面，通过提拉放松面部的皮肤和肌肉，促进局部血液循环，促进五脏精气荣养皮肤，从而起到增加皮肤弹性，使皮肤润泽的作用。 口诀：面部诸阳汇聚处，上提下松皱纹无，掌心热捂和气血，精满气充容颜驻。 耳部调理操 【动作】 作用功效：耳廓与身体五脏六腑等存在经络传感的联系，对耳朵施以正确的按摩，不仅能调节气血，还可以防病、保健。 口诀：小小耳朵身体藏，全耳按摩气通畅，再把耳朵捂温热，病邪去除神气爽。 “六经舒肤操”适宜于所有人群，男女老少均可练习，尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、痤疮等的患者，对于关注皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士，六经舒肤操可以作为预防保健的方法。若患有急性、传染性疾病，请停止练习，或在专业医师的指导下练习。
编辑：董俊彤